9 aylık uzun bir bekleyişten sonra minik bebeğinizi kucağınıza aldığınız ilk andan itibaren onu en iyi şekilde büyütüp , her şeyin en iyisini verip sağlıklı bireyler olarak yetiştirmeyi düşünürsünüz. Hepimiz çocuklarımızın geleceği adına büyük düşler kurar onların en iyi şekilde yetişmesini isteriz. Ancak günlük hayatımızın temposu bu isteklerimize imkan vermemektedir.

• BEBEĞİN BESLENMESİ :

Çocuğun başka hiçbir şey verilmeksizin sadece anne sütü ile beslenmesine doğal beslenme denir. Bu şekil de beslenen çocuklar daha az hastalanırken , alerjik hastalıklara yakalanma riskleri de düşük olur. Ayrıca bu çocukların erişkin dönemlerinde de kanser , kalp hastalıkları , sinir hastalıkları da az görülmektedir. Ayrıca emziren annelerinde meme , yumurtalık ve rahim kanserine yakalanma riskleri azdır.

Emzirmenin çeşitli sebeplerle kesilmesi durumunda hekimler tarafından anne sütüne en yakın mama , olarak adlandırılan başlangıç mamaları bebeğe verilmelidir. Bu mamaların proteini , yağı , mineral ve vitaminleri anne sütüne yakın ve karbonhidrat kaynakları laktozdur. Ayrıca bu mamaların inek sütüne oranla alerjik özellikleri azdır. Hatta bazı özel mamalarda alerjik özellik hiç yoktur.

Bebeklerde beslenme sırasında en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biri gaz sorunudur. Sütte bulunan laktozun , bebekteki Laktaz enziminin yetersizliği ile parçalanmaması sonucu ortaya çıkan sıkıntılar enzimin yeterli düzeye ulaştığında kaybolacaktır. Bebeğinizin bu sorununda da özel hazırlanmış , laktoz miktarı sadece gerekli kalsiyum emilimini sağlayacak dozda ayarlanmış mamalar kullanarak çözebilirsiniz.

Şimdi size 0-5 yaş arasındaki çocukların beslenmesinde önemli olan noktaları belirtmek isterim:

0-6 aylık bebeklerin beslenmesi : İlk 6 ayda sadece anne sütü ile beslenen bebekler ishal , zatürre vb. Bulaşıcı hastalıklar ve alerjik hastalıklara az oranda yakalanıp sağlıklı büyürler. İlk 4 ay boyunca bebeğin anne sütünden başka gıda ve sıvılara ihtiyacı yoktur. Özellikle ilk günlerde salgılanan anne sütünde bütün mineraller vardır ve çok besleyicidir. Sadece D vitamini eksiktir. D vitamini eksikliği de doktor tarafından verilen damla yada şuruplarla karşılanabilir.

6-9 aylık bebeklerin beslenmesi : 4-6 ay arasında bebek yeterli kilo alıyorsa yanlız anne sütü ile beslemeye devam edilir. Ek besinlere 6 aydan sonra başlanır. Ek besinler ; çocuğu değişik tatlara ve kıvamlara alıştıran , ileri yaşlar için kolay yeme alışkanlığı kazandıran , besleyici değeri yüksek besinlerdir. Bu dönemde verilebilecek ek besinler meyve- sebze püreleri , muhallebi , yoğurt , peynir , reçel , bisküvi , ekmek yumurta vb. yiyeceklerdir.8. aydan itibaren de yumurta , et , tahıllı çorba , köfte , pilav , makarna , dolma , kılçıksız balık , karaciğer verilmeye başlanır.

9-12 aylık bebeğin beslenmesi : Anne sütünün tamamlayıcısı olan ek besinler bu dönemde asıl besin olmaya başlarlar. Çocuk 1 yaşına geldiğinde mama iskemlesi sofraya yaklaştırılarak kendi kendine yemesi için besinleri ufak parçalara bölünüp önüne konması gereklidir.

1-5 yaş arası çocukların beslenmesi : En geç 2 yaşında annenin uygun olduğu zamanda çocuk anne sütünden kesilmelidir. Çocuk 13-14 aylık olunca kendi kaşık kullanmalıdır. Çocuklar yemeklerin suyu ile değil yemeğin kendisi ile beslenmelidir. Bu dönemde çocuklar günde 4 öğün beslenmelidir. Temel besin grupları : a) Süt ve sütlü gıdalar , b) Etler , yumurta ve baklagiller , c) Sebze ve meyveler , d) unlu ve nişastalı besinler.

 

DENGELİ BİR BESLENME LİSTESİNDE OLMASI GEREKENLER

1. Her gün en az 2 su bardağı süt veya yoğurt verilmelidir. Çünkü bu besinler kemik gelişimi için önemli kalsiyum kaynağıdır. 2 kibrit kutusu peynirde 1 bardak sütteki kadar kalsiyum vardır.
2. Demirin en iyi kaynağı olan tavuk , balık , yumurta ve kuru baklagillerin bir veya birkaçından en az 2 porsiyon bulunmalıdır.
3. Vitamin açısından zengin , kalsiyum ve demir emilimine yardımcı olan sebze ve meyvelerden günde 3-4 porsiyon verilmelidir. Meyvelerin kabuklu verilmesi kabızlık sorununu çözer. Sebzeler de ; çorba , makarna , köfte ve börek yapılarak kolayca verilebilir.
4. Vücudun enerji kaynağı olan ekmek ve unlu , nişastalı gıdalar günde en az 6 porsiyon yenmelidir.

1. Çocuğunuza en az 2 yaş daha büyük bedenli giysiler alıyor musunuz?

Evet Hayır

2. Çocuğunuz günde 5 saatten fazla televizyon izliyor mu?

Evet Hayır

3. Çocuğunuz günde en az 3 bardak yüksek enerji içeren içecek tüketiyor mu?

Evet Hayır

4. Haftada en az 3 kez fast-food yemek istiyor mu?

Evet Hayır

5. Çocuğunuz günde en az 2-3 porsiyon tatlı -çikolata tüketiyor mu?

Evet Hayır

6. Düşük fiziksel aktivite gerektiren oyunları tercih ediyor mu?

Evet Hayır

7. Düşük fiziksel aktivite yaptığında bile terliyor mu?

Evet Hayır

8. Ağırlık-yaş persentinin %95 üstünde mi?

Evet Hayır

9. Çocuğunuzu yemekle ödüllendiriyor musunuz?

Evet Hayır

10. Çocuğunuz sizin yediğiniz miktara yakın yemek yiyor mu?

Evet Hayır

11. Sizin ve eşinizin boy/kilo*2=BMİ > -25

Evet Hayır

Çocuklarınızın yediklerini kontrol edin , öğün arasında atıştırdıklarını saptayın , Ev dışında okul vb. yediklerini kontrol edin , gerekli miktardan fazla harçlık vermeyin , Fiziksel aktivitesini arttırmaya çalışın , tabağında yemek arttığında kızmayın , besin piramidinden yemek porsiyonlarını ayarlayın , ayda 2 kez aynı saatte aynı giysiler ile tartın , eğer artış eğiliminde ise vakit kaybetmeden doktora danışın. Unutmayın kilolu çocuk kilolu yetişkin demektir.